坐月子什么能做（坐月子什么能做,什么事不能做）

坐月子能做什么

1、产后瑜伽：瑜伽是很适合女性的运动，所以有很多女性在产后都会通过瑜伽来恢复体型。而且瑜伽在女性坐月子的时候，也是可以做的。这不仅能促进身体的恢复，还有增强体质的作用。在产后做瑜伽的效果是很好的，能够快速减少身上的赘肉，让体型快速的恢复到原有的状态。

2、坐月子期间是可以适当进行运动的，可以做一些幅度比较小、对身体恢复有帮助的运动，比如缩肛运动、凯格尔运动、产后操等，这些运动躺在床上或者正常体位就可以进行，动作幅度比较小，对于局部的恢复有利，比如进行凯格尔运动能够促进肛提肌的收缩能力，对于盆底松弛的症状是能够改善的。

3、坐月子后期，产妇的身体条件允许进行一些小强度的家务活动，比如扫地、擦桌子和叠衣服等。然而，像洗衣服、洗菜和洗碗这类需要接触水的家务活，应尽量避免，因为水温的变化可能对产妇的身体造成不适。适当的活动不仅有助于产后恢复，还能让产妇的心情更加舒畅。

4、二是适当的活动。在月子期间，适当在室内活动，这样既有助于伤口的恢复，同时也能够提高产妇的免疫力，对于预防疾病的发生有作用。不过月子里的产妇在运动时，还要注意一定不能过量。另外，剖腹产产妇如果伤口没有恢复，尽量不要做运动，避免伤口被拽伤。三是洗头洗澡。

5、不仅可减肥，还能防止乳房下垂。还有手臂操也可以做，给手臂减减肥。简单瑜伽 瑜伽动作比较舒缓，很适合产后体虚的产妇。但要注意不要做一些难度较大的动作，可专门做利于产后恢复的瑜伽。一般产后半个月左右，可做些腹部运动，即平躺在床上，慢慢坐起，注意坐起不要过于迅猛，以免拉伤。

坐月子可以吃什么菜谱

1、鸡汤：鸡肉富含蛋白质和营养物质，可以帮助产妇补充体力和增强免疫力。可以将鸡肉、枸杞、红枣等食材一起煮成汤，口感鲜美，营养丰富。 猪蹄姜汤：猪蹄含有丰富的胶原蛋白和钙质，可以促进产妇的骨骼健康。将猪蹄、生姜、料酒等食材一起煮成汤，可以起到温暖身体的作用。

2、推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

3、炖汤类月子食谱营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。其他月子食谱 鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化总是吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

4、孕妇坐月子的时候是可以吃一些常见的西红柿、茄子、黄瓜、白菜、土豆、菠菜，芹菜、西兰花等各种的蔬菜的，都是可以食用。可以配合一些其他的肉类共同食用的，但是要避免吃一些不好消化的食物的。

5、因为剖腹产在生产完之后会比顺产的女性气血亏损许多，因此剖腹产女性坐月子期间有哪些菜？菠菜炒猪肝菠菜100g，猪肝40g，姜丝10g，油4g. 菠菜切段；猪肝切片，汆烫.北京中医药大学科研成果——月子餐“菠菜炒猪肝”功效：补血养肝，敛阴润燥；能有效改善产后贫血、习惯性便秘、高血压等。

坐月子食谱大全及做法

月子餐正确做法是分为四个阶段，每个阶段的食谱如下：第一周食谱推荐 早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤；早点：玉米鸡丝羹；午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤；午点：牛肉菜心粒粥；晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜；晚点：配方奶。

鸽子汤：材料：鸽子肉、生姜、料酒、盐 做法：（1）将鸽子肉切块，生姜切片备用。（2）将鸽子肉放入开水中焯水，捞出备用。（3）锅中加入适量的水，放入切好的鸽子肉和生姜片，用大火烧开，撇去浮沫。（4）加入料酒，转小火炖煮1个小时。（5）加入适量的盐调味，再炖煮10分钟即可。

**燕麦粥**：- 材料：燕麦片、红枣或莲子。- 做法：将燕麦片与适量的水煮至软糯，可加入红枣或莲子以增加风味和营养。 **蛋花汤**：- 材料：鸡蛋、清水、蔬菜（如菠菜或豆芽）。- 做法：将鸡蛋打散后加入开水中，搅拌均匀，可添加蔬菜增加营养价值。

红豆薏米粥 材料：红豆、薏米、糯米、水 做法：将红豆、薏米和糯米洗净，放入锅中加水煮熟，搅拌至粥状即可。 黑豆糯米饭 材料：黑豆、糯米、水 做法：将黑豆和糯米洗净，放入电饭煲中，加足够的水煮熟。

坐月子期间，新妈妈的身体需要恢复和调养，因此饮食方面也需要特别注意。以下是一些适合坐月子期间食用的早餐食谱： 红枣糯米粥 材料：糯米100克，红枣10颗，水适量。

做法：先将木瓜、红枣以及花生加入适量的水一起大火熬滚后，再改小火炖两个小时即可加入红糖，待红糖溶化后就可以饮用了。作用：木瓜炖红枣花生汤，这个食谱针对坐月子的产妇来说就是一道催乳的好食谱，它具有非常强的活血通乳功效。

月子里无聊可以做什么

做家务：在身体允许的情况下，做一些简单的家务活，如整理房间、洗衣服等，可以让自己的生活更有秩序。冥想和深呼吸：每天花一些时间进行冥想和深呼吸练习，可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。总之，产后坐月子期间感到无聊是正常的现象，但可以通过多种方式来打发时间，同时也要注意保持良好的心态和情绪。

如果产妇平时太无聊的话，还可以看看书，并且用手机上上网。不过，看书和上网的时间不要太长。时间太长的话对眼睛不好，很容易落下眼病。最好的打发时间的方式就是听音乐，还可以做一些手工。女性在坐月子时无聊的话，如果身体允许，也可以适当的做一些家务，总是在家里坐着、躺着也不好。

保持与亲朋好友的联系：在坐月子期间，尽量多与家人和朋友保持联系。通过电话、视频通话或社交媒体与他们交流，分享您的经历和感受。阅读书籍或杂志：选择一些轻松有趣的书籍或杂志来阅读，可以帮助您消磨时间并拓展知识。学习新技能：利用这段时间学习一些新的技能，例如烹饪、手工艺、绘画等。

产后坐月子期间，由于身体需要休息和恢复，很多妈妈会感到无聊。以下是一些建议：适当接触手机和电视，但不要过度使用。可以先做好每天应有的康复运动，到户外走走晒晒太阳，然后可以定时定量看手机看电视的。学习一些新技能或者兴趣爱好，例如学习做菜、学习绘画、学习音乐等等。

与老公一起陪伴宝宝玩耍，不仅能增进夫妻间的感情，也能让我学会更多的育儿知识，同时还能打发时间。 关于老思想中的不能吹空调、不能玩电脑、不能玩手机等，其实现在坐月子已经越来越科学了。比如，空调可以调至适宜的温度，适当的看电视也不会对恢复产生太大影响。

在家坐月子可以做什么工作

坐月子后期，产妇的身体条件允许进行一些小强度的家务活动，比如扫地、擦桌子和叠衣服等。然而，像洗衣服、洗菜和洗碗这类需要接触水的家务活，应尽量避免，因为水温的变化可能对产妇的身体造成不适。适当的活动不仅有助于产后恢复，还能让产妇的心情更加舒畅。

做手工 很多宝妈产后没事就喜欢打打毛衣、做做手工，其实这也能成为一个赚钱的方式。宝妈可以将自己的手工作品放到网上进行售卖，既打发了无聊的时间，也能得到一些经济来源，而且产后经常做手工还能锻炼宝妈的肌肉和思维能力，对产后恢复也有一定好处，所以心灵手巧的宝妈可以考虑一下这个工作。

住家月嫂的工作范围是什么 产妇的起居卫生护理、饮食护理、洗澡护理、睡觉护理、乳房护理、子宫恢复与恶露观察、会阴部护理等。产后预防及护理。指导产妇形体恢复和心理健康疏导。新生儿护理：指导产妇正确哺乳，并实施对新生儿的喂养。

0、做晚饭。18：30、就晚餐。19：00、厨房清洁；喂新生儿水。19：30、调整室温、做好新生儿洗澡、抚触的各项准备工作。20：00、为新生儿洗澡、抚触。21：00、协助产妇洗漱、卫生清洁。21：30、个人卫生、就寝。

产后恢复是产妇产后的最重要的事情，产后产妇的恢复，对于产妇在以后的生活中有很大的作用。如果在坐月子期间，没有回复的好，可能就会留下后遗症。产妇在产后如果恢复的好的话，那么在三到五周就可以做一些简单的家务了，产后恢复是非常重要的，产妇妈妈们一定要提起重视来的。

坐月子期间，月嫂需要负责以下工作：照顾产妇：月嫂需要关注产妇的身体状况，包括产后伤口愈合、乳房护理、恶露排出等。同时，月嫂还需要帮助产妇进行哺乳、换尿布等工作。照顾新生儿：月嫂需要负责新生儿的护理，包括喂奶、洗澡、换尿布、安抚哭泣等。

坐月子可以做什么事情

坐月子不能做什么事 剧烈运动 坐月子时候可以做一些恢复身体操，可以对器官的复位有帮助，但要根据自身情况安排运动，不可以进行剧烈运动，这时会影响器官功能的恢复，会影响剖腹产的伤口复原。

做月子拖地做饭都可以，不要太紧张，女性在坐月子可以从事一些轻微的劳动，但不能碰冷水，也不要吃凉性的东西，不能过度运动，在家里做点家务事没有关系的。顺产的话，产后一周就可以试着做些轻的家务活，以没有疲劳感为宜，需要碰水的一定要用温水过热水，月子里不可碰凉水。

女性在坐月子的初期，应该以恢复身体为主。这时候女性的身体都比较虚弱，应该趁这个机会多休息。在坐月子的时候，都会有亲朋好友来探望。很多女性都会因为比较无聊而盼着亲戚到来，这并不是为了收礼，而是想要多和人聊聊天。产妇可以趁这个机会和家人、朋友等多交流交流。

应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。

宝妈们在卸下宝宝之后，需要面对的一件大事就是恢复身材。看着因为孕育宝宝而走形的身材，不少宝妈都很焦急，想快点减掉多余的赘肉，甚至在月子里就开始做减肥的工作了。适当运动对减肥是比较有效的。

在怀孕的阶段内，产妇的肌肉已经被拉开，产褥操就为产妇带了方便，是专门适合产后肌肉回归原位的一项运动。在生完宝宝之后可以每天坚持做操，活动身体各部位的肌肉，除了对身体恢复有帮助以外，还能够起到美体的效果，塑造好身材。