通便吃什么最快排便水果蔬菜（通便最好的蔬菜和水果有哪些）

卧床便秘吃什么排便快

便秘多见于胃肠蠕动功能缓慢以及长期卧床的老年人比较常见，便秘可以服用吗丁啉、莫沙必利、依托必利促进胃肠蠕动，促进胃排空。金双歧或者美常安调节肠道菌群失调，通便灵、乳果糖口服液润肠通便治疗，必要时可以行清洁灌肠。

促进卧床病人通便的饮食方案如下：多摄取富含膳食纤维的食物：如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜以及时令水果等均可有效预防便秘；膳食纤维的化学结构中含有较多亲水基团，具有较强的吸水作用，可使纤维体积增加5-5倍。

多喝汤水，因为下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。还有一些食疗的方法可以尝试。取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃；也可以取新鲜茭白、旱芹菜水煎服，可辅助治疗便秘；油菜汁也可以润肠通便。蒸红薯每晚睡前当点心吃，每天1次，能够加强消化道的蠕动，促进排便。

便秘吃什么蔬菜排便

1、防治便秘的蔬菜萝卜萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

2、蔬菜方面建议摄入芹菜、韭菜、菠菜、大白菜等，可以起到很好的润肠通便的作用。

3、芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于软化大便。 韭菜：韭菜具有较好的润肠通便作用，适量食用可以缓解便秘。 菠菜：菠菜含有丰富的铁质和膳食纤维，可以帮助改善便秘。 西蓝花：西蓝花不仅富含膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动。

4、蔬菜水果 新鲜蔬菜水果富含纤维素，包括各种水溶性纤维素及非水溶性纤维素，水溶性纤维素可以吸水膨胀，增加粪便体积，诱导便秘；而非水溶性纤维素可以刺激肠壁，加速肠道蠕动。便秘的人应该多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉、火龙果、柚子、西红柿、菠菜、生菜、白菜、海带、莴苣等，都有助于缓解便秘。

5、芹菜、菠菜、黄瓜等蔬菜含有较多的膳食纤维，有助于缓解便秘。 膳食纤维含量高的蔬菜，如叶类蔬菜，对治疗便秘效果更佳。 便秘可能由多种原因引起，包括缺乏运动和长期久坐，需针对病因进行治疗。 蔬菜是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，有助于维持身体健康和增强抵抗力。

便秘吃什么能最快排便

1、高纤维食物高纤维食物包括：全麦面包、全麦馒头、燕麦、糙米、红薯、南瓜、玉米、豆腐、豆类和蔬菜等。高纤维食物能够刺激肠道蠕动，帮助增加肠道中的水分，加速粪便排出体外。饮用充足水分充足的水分可以使得便便更加柔软，便便通畅，减少便便干燥及便秘的发生。

2、便秘患者可以选择高纤维食物、水果、益生菌等，以迅速缓解便秘症状。 高纤维食物：高纤维食物可以增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而加速排便。例如燕麦、全麦面包等谷物，以及蔬菜如菠菜、芹菜等，都是很好的选择。这些食物能够帮助改善便秘症状，并且有助于维持肠道健康。

3、快速排便的食物主要是高纤维食物和水果。例如： 水果：梨、苹果、草莓、蓝莓等水果富含纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜也是很好的纤维来源。 全谷物：全麦面包、燕麦、糙米等含有丰富纤维的全谷物有助于促进肠道蠕动。

4、便秘吃哪些食物润肠通便？高纤糙米纤维是促进肠道蠕动的重要元素，可帮助排便的主要营养素有「粗纤维」及「水溶性纤维」：大部粉的蔬菜、水果、全谷类食物都有，可以吸附水分增加粪便体积、促进肠道蠕动、预防便秘。现代饮食太过精致，比起过去少了许多纤维与营养素。

5、患者出现的便秘最好是先做结肠镜检查，排除肠道的器质性病变。如果是功能性便秘，患者可以口服聚乙二醇4000散或者乳果糖口服液润肠通便、软化大便，同时也可以口服枸橼酸莫沙必利片促进胃肠蠕动，加速粪便的排出。还可以口服益生菌来调节肠道菌群，改善便秘导致的腹痛腹胀。

6、在饮食上可以多吃一些蔬菜，比如可以多吃芹菜、青菜、韭菜、菠菜等膳食纤维类食物，也可以多吃些粗粮，如可以吃玉米、紫薯、燕麦、芝麻等食物，也可以多吃一些水果，比如可以多吃火龙果、香蕉、鸭梨等食物。这些食物中含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以有效地促进肠蠕动，帮助消化。

吃什么蔬菜和水果可以通便

1、比如豌豆、土豆等含膳食纤维的蔬菜可以促进胃肠道蠕动，还可以选择吃菠菜、娃娃菜、小青菜等多种含纤维素比较丰富的食物来帮助润肠通便，而且蔬菜中还含有丰富的维生素和氨基酸，适量食用有利于身体健康。

2、如果患者长期便秘，可以吃含膳食纤维丰富的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、红薯、南瓜、猕猴桃、火龙果、成熟的香蕉等。

3、蔬菜类：如菠菜、芹菜、花椰菜等，富含纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。 水果类：如香蕉、火龙果、猕猴桃等，含有丰富纤维和果胶，有助于软化粪便，促进排便。水分充足的食物 水分：充足的水分摄入可以软化粪便，预防便秘。每天至少摄入8杯水。

4、蔬菜类： 菠菜：菠菜富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。 芹菜：芹菜中的粗纤维含量较高，有助于促进肠道肌肉收缩，从而起到润肠通便的作用。 白菜：白菜含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道健康，缓解便秘症状。

5、吃什么蔬菜和水果可以通便？答案： 蔬菜：菠菜、芹菜、芦笋、黄瓜等。 水果：火龙果、猕猴桃、香蕉等。解释：蔬菜类：菠菜：含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而帮助排便。芹菜：同样富含纤维，有助于消化系统的正常运作。芦笋：其含有的特殊营养成分有助于肠道健康，促进排便。

6、能通便的食物有： 蔬菜类：如菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜。它们含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。 水果类：如火龙果、猕猴桃、香蕉等。这些水果含有丰富的水分和纤维，有助于消化，改善便秘问题。特别是熟透的香蕉，含有较多可溶性膳食纤维，有助于软化粪便，促进排便。

上火便秘吃什么最快排便

首先在蔬菜方面可以选择玉米、苦瓜、油菜、韭菜等等，在水果方面，其实可以适当的尝试苹果、香蕉、西瓜等等。一旦出现上火便秘的情况，还需要多喝温开水，这样能够达到润肠通便的作用，当然也能够达到快速排便的目的。

上火便秘，可以尝试以下食物以最快排便： 高纤维食物 火龙果、苹果等水果。这些食物中的膳食纤维有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。蔬菜如菠菜、芹菜等，也是良好的纤维素来源，有助于缓解便秘。 润肠通便的食物 蜂蜜。蜂蜜中的酶类和矿物质有助于润滑肠道，促进排便。

蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。白菜心。

上火便秘吃什么最快排便 辣木籽 辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，含有的辣木油可帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。对于长期便秘患者，坚持食用一个礼拜，轻松排便，一身轻松。

吃什么食物可以通便

苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。

便秘和饮食不均衡有关，可以多吃一些富含膳食纤维的食物促进排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹笋等，也可以多吃一些粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、高粱等，这些食物能够增加肠道内的粪渣，使肠道的蠕动增快，进而促进大便快速排出。

酸奶作为一种益生菌食物，酸奶富含乳酸菌等肠道益生菌，可帮助消化及排毒。其次，酸奶中的乳糖也具有促进肠胃蠕动的作用，从而帮助排便。综上所述，选择富含高纤维、益生菌和镁等食物，以及柚子、番茄、酸奶等可以促进排便的食物，能够帮助我们刺激肠道蠕动，缓解便秘，保持肠道的健康。

蔬菜类：如菠菜、芹菜、花椰菜等，富含纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。 水果类：如香蕉、火龙果、猕猴桃等，含有丰富纤维和果胶，有助于软化粪便，促进排便。水分充足的食物 水分：充足的水分摄入可以软化粪便，预防便秘。每天至少摄入8杯水。

以下的食物有通便清肠的功能：水果：如香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃、葡萄、苹果等，含有丰富的不易被消化的植物纤维素。